Effektive Trainingssysteme

Das 5x5 System von Bill Starr

Das 5×5 System erklärt

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Das 5×5 Trainingssystem wurde in den 1970er Jahren vom Football-Krafttrainer Bill Starr erfunden, und setzt auf bewährte Grundübungen wie Kreuzheben oder das Bankdrücken.

5/3/1 Trainingssystem Boring but Big

Das 5/3/1 Trainingssystem von Jim Wendler

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Jim Wendler ist ein Elite-Powerlifter, für viele Trainierende Motivation pur und zählt zu den stärksten Männern unserer Zeit. Doch in seinem Buch zum 5/3/1 System beschreibt er eine Zeit in seinem Leben, in der er ohne Schmerzen nicht einmal aufstehen konnte.

HIIT Training und Workout Erklärung

Trainingssysteme im Fokus: HIIT-Training

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High Intensity Interval Training, kurz HIIT Training, bezeichnet ein schnelles aber hartes Trainingssystem. HIIT Workouts sind relativ kurze aber unglaublich anstrengende und fordernde Trainingseinheiten die in Intervallen ausgeführt werden.