• Training
  • Die häufigsten Probleme beim Kreuzheben

    Kreuzheben Rückenprobleme

    Was mache ich falsch, die häufigsten Probleme beim Kreuzheben So gut die Übung auch ist, Kreuzheben hat ein großes Fehlerpotential und es ist leicht in das ein oder andere Fettnäpfchen zu treten. Manche Probleme sind sehr leicht zu beheben, andere erfordern viel Arbeit und unter Umständen einen Arztbesuch. In diesem Artikel wollen wir die in unseren Augen […]

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  • Griffarten – Das schwächste Glied umgehen

    Magnesium und Griffarten beim Kreuzheben

    Die richtige Griffart und das schwächste Glied beim Kreuzheben Wenn wir regelmäßig heben und das Gewicht kontinuierlich steigern, kommen wir früher oder später an einen Punkt an dem wir stagnieren. Das kann viele Gründe haben, aber oft ist es schlicht mangelnde Griffkraft. Unsere Hände bzw. Unterarme können häufig einfach nicht mit dem restlichen Körper mithalten. Unsere großen Muskelgruppen […]

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  • Kreuzheben, muss das wirklich sein?

    Kreuzheben Anleitung Stand und Griffweite

    Kreuzheben, muss das wirklich sein? Es gibt viele Sportler die immer noch fest daran glauben, dass beim Kreuzheben nur der untere Rücken trainiert wird. Sie gehen aus einem Irrglauben heraus davon aus das es keine großen Auswirkungen auf den restlichen Körper hat. In Wahrheit aber werden sämtliche großen Muskelpartien des Körpers angesprochen und stark gefordert. […]

  • Trainingssysteme
  • Trainingssysteme im Fokus: HIIT-Training

    HIIT Training und Workout Erklärung

    Was ist eigentlich HIIT Training? High Intensity Interval Training, kurz HIIT Training, bezeichnet ein beliebtes aber hartes Trainingssystem. HIIT Workouts sind relativ kurze aber unglaublich anstrengende und fordernde Trainingseinheiten die in Intervallen ausgeführt werden. Es gibt viele verschiedene Intervall Aufteilungen, sehr beliebt ist die 30/10 Variante. Hierbei wird für 30 Sekunden möglichst schwer trainiert und […]

  • Wie funktioniert unser Körper
  • Was ist eigentlich Kapillarisierung?

    Kapillarisierung Durchblutung des Körpers

    Was ist eigentlich Kapillarisierung? Früher oder später kommt es bei fast allen Trainierenden zu einer Stagnation im Muskelaufbau, aber woran liegt das? Traditionell sind übrigens Trainierende die vorwiegend im niedrigen Wiederholungsbereich von beispielsweise 3-5 arbeiten am häufigsten betroffen. Diese Stagnation kann viele offensichtliche Gründe wie zum Beispiel schlechte Ernährung oder mangelnde Schlafqualität haben. Aber oft liegt es schlicht an einer […]

  • Ernährung
  • Ernährungsgrundlagen #1 Bausteine des Körpers

    Ernährungsgrundlagen Teil 1 Gesunde Fette

    Ernährungsgrundlagen Teil 1 – Die Bausteine unserer Ernährung In den meisten Europäischen Ländern wird erschreckend wenig Wert darauf gelegt, unseren Kindern die wichtigsten Ernährungsgrundlagen beizubringen und ihnen zu erklären was sie eigentlich essen. Daraus folgt das die meisten Menschen auch im höheren Alter nicht wissen was wirklich gesund ist und was nur als gesund verkauft […]