Kreuzheben ist die wohl effektivste Grundübung die es gibt und heute zeigen wir euch 5 effektive Kreuzheben Varianten die euch bei jeder Schwachstelle und jedem Fehler helfen werden.
Die Kniebeuge mit Langhantel ist eine der effektivsten Ganzkörperübungen, wenn nicht sogar die effektivste überhaupt. Sie belastet nicht nur die Beine sondern den gesamten Körper, erfordert dabei jedoch eine saubere und präzise Technik.
Für die meisten Männer ist das Bankdrücken die Go-to Übung schlechthin und die erste Übung die sie lernen möchten. Darüber hinaus ist sie wohl auch die beliebteste Übung überhaupt. Wer das nicht glauben möchte darf an einem Montagnachmittag gerne in ein beliebiges Fitnessstudio gehen und versuchen eine freie Bank zu finden. Das einzige Problem ist, dass ich selten jemanden sehe der eine saubere Technik verwendet.
Wir heben jeden Tag Dinge hoch und für gewöhnlich verletzen wir uns dabei nicht, was ist also so kompliziert am Kreuzheben? Eigentlich nichts, die Technik ist denkbar einfach und besteht aus nur wenigen einfachen Schritten.
