12 Einfache Abnehmtipps für deine Diät

Viele Menschen knicken schon nach kurzer Zeit in ihrer Diät ein, doch woran liegt das?  Oft werden einfache Grundregeln missachtet und man setzt sich Versuchungen aus, die nicht sein müssen. Aus diesem Grund haben wir heute für euch einfache Abnehmtipps zusammengetragen. Anregungen und fehlende Tricks könnt ihr wie immer gerne in der Kommentarsektion posten.

Einfache Abnehmtipps um stressfrei abzunehmen

Diät Trick #1 – Langsam und bewusst essen

Langsam zu essen verhindert, dass du übermäßig viel isst, da es deinem Körper genug Zeit gibt ein Sättigungs- und Füllegefühl zu entwickeln. Tritt dieser Zustand ein, wird es dir leichter fallen nicht mehr so viel an Essen zu denken. Sogar die Kekse im Schrank werden so langsam ihren Reiz verlieren und dich mit der Zeit vollkommen kalt lassen.

Diät Trick #2 – Mahlzeiten vorbereiten erspart viel Ärger

Es gibt wohl nichts Schlimmeres als während einer ansich stressfreien Diät hungrig vor der Wahl zu stehen entweder zu kochen oder einfach eine Tüte Chips zu essen. Tue dir also selbst einen Gefallen, und bereiten deine Mahlzeiten frühzeitig vor.

Vorbereitete, gesunde Mahlzeiten bereitstehen zu haben erleichtert es ungemein Ernährungspläne und Diäten einzuhalten. Es verhindert auch, geplante Mahlzeiten durch andere Dinge wie Süßigkeiten oder Snacks zu ersetzen weil wieder „irgendwie die Zeit fehlt“. Einfache Abnehmtipps zu speziellen Diäten gibt es übrigens bald im zweiten Teil dieser Serie.

Diät Trick #3 – Essen zum Zweck, nicht als Belohnung

Fertigpizzen und Süßigkeiten sind oft genau das, was du dir nach einem harten Tag wünschst. Solche Snacks sind lecker und verlockend, das wollen wir gar nicht bestreiten. Aber sie sind auch ein massiver Stolperstein auf dem Weg zum Diät Ziel. Denke immer daran warum du diätest.

Versuche dich daran zu gewöhnen Essen weniger als Geschmackserlebnis oder Belohnung zu sehen, sondern vielmehr als Mittel zum Zweck. Das soll allerdings nicht bedeuten, dass gesundes Essen nicht auch gut schmecken darf. Einfache Abnehmtipps funktionieren nur bei richtigem Mindset!

Diät Trick #4 – Auch gesundes Essen kann super schmecken

Wenn dir schmeckt was auf deinem Diätplan steht, fällt es dir auch leicht dabei zu bleiben. Es  verringert so auch die Chance auf alte Essgewohnheiten oder Süßes zurückzugreifen. Eine gesunde Küche bietet unzählige Möglichkeiten leckere Mahlzeiten zuzubereiten. Viele tolle Rezepte für eine stressfreie Diät könnt ihr auch in Diät Kochbüchern* finden.

Herkömmliche Gewürze schaden den Nährwerten einer Mahlzeit nicht, schaue dich also ruhig einmal genauer im Gewürzregal um. Versuche einfach regelmäßig neue Rezepte und Twists in deinen Plan aufnehmen. Besonders im Asiatischen und Indischen Raum gibt es viele gesunde und gleichzeitig geschmacksintensive Gerichte. Die Suche erweitert den Horizont und deine Geschmacksnerven werden sich ebenfalls freuen!

Diät Trick #5 – Wasser hält dich fit und gesund

Viele Menschen, egal ob sie Sport treiben oder nicht, tendieren dazu zu wenig Wasser zu trinken. Über den Tag verteilt ausreichend Wasser zu trinken ist auf mehrere Arten hilfreich und wichtig. Zum einen verliert dein Körper während einer anstrengenden Diät viel Wasser, das wir irgendwie wieder aufnehmen müssen. Zum anderen erzeugt Wasser im Magen eine Art Völlegefühl, das unseren Appetit und Hunger unterdrückt. Einfache Abnehmtipps müssen das Rat offensichtlich nicht immer neu erfinden. Einfache Sachen wie genug zu trinken reicht oft schon.

Davon abgesehen, ist es erstaunlich wie viele Menschen Durst mit Hunger verwechseln. Das klingt vielleicht etwas komisch, kommt aber häufiger vor als man denkt! Gib der Wasserflasche also ruhig eine Chance wenn du also das nächste Mal das Gefühl hast unbedingt etwas essen zu müssen. Aus Faustregel gilt, dass du versuchen solltest täglich ca. 2 Liter Wasser zu trinken.

Diät Trick #6 – Schlechte Einflüsse lauern überall

Versetze dich sich einmal zurück in deine Kindheit. Haben deine Eltern dich nicht immer davor gewarnt dich mit bestimmten Kindern oder scheinbar coolen Leuten einzulassen? Deine Eltern wollten nicht, dass diese Leute auf dich abfärben oder dich Versuchungen aussetzen. Was in der Jugend nicht gut ankam, ist auf eine Diät übertragen allerdings ziemlich effektiv.

Halte dich beim Einkaufen von der Süßigkeitenabteilung fern und plane deine Einkaufsliste im Voraus um den Aufenthalt im Laden zu verkürzen. Auch ist es eine gute Idee auf dem Weg zur Arbeit einen Weg zu nehmen, der nicht gerade an einem McDonalds oder KFC vorbeiführt.

Diät Trick #7 – Stell dich nicht selbst auf die Probe

Ist die Versuchung erst einmal da ist es schwer ihr nicht zu erliegen. Dabei kommt nicht selten der Gedanke auf, dass ein kleiner Happen doch nicht schaden kann. Richtig, dieser Bissen alleine stellt aber nicht das eigentliche Problem dar. Vielmehr ist es die Chance, dass aus einem Stück Schokolade eine ganze Tafel wird.

Ein Stückchen macht den Anfang, und ehe du dich versiehst ist die ganze Tafel Schokolade verputzt. Alte Gewohnheiten sind nur schwer abzulegen, mach es dir also nicht noch unnötig schwerer indem du deine Selbstbeherrschung auf die Probe stellst. Einfache Abnehmtipps wie unsere heutige Auswahl können dir die Diät zwar einfacher machen, aber den Versuchungen widerstehen musst du selbst!

Diät Trick #8 – Langeweile ist der Feind

Du kennst es doch auch, wenn du Langeweile hast und auf dem Sofa sitzt, dauert es nie lange bis der Hunger einsetzt und die Suche nach Snacks beginnt. Leider findet die Suche ihr Ende nicht selten in der Küche.

Hunger und Langeweile sind eine wirklich schreckliche Kombination. Ist das Problem aber erst einmal erkannt, ist es leicht dagegen vorzugehen. Schaff dir ein neues Hobby an (Nein, Netflix zählt nicht) und halte deinen Verstand auf Trab. Hobbies sind überall und oft fesseln uns die, von denen wir es am wenigsten erwarten am meisten. Hast du vielleicht schon einmal darüber nachgedacht einen eigenen Blog zu erstellen? Vielleicht lesen wir dann ja irgendwann deine besten Abnehmtipps 😉

Diät Trick #9 – Verliere dein Ziel nicht aus den Augen

Solltest du trotz der bisherigen einfachen Abnehmtipps einmal drohen der Versuchung zu erliegen, versuch es mit folgenden Trick. Schließ deine Augen und stell dir so gut es geht vor wie du einmal aussehen möchtest. Du kannst auch eine Art Kollage erstellen in der du Bilder von Leuten sammelst die deine Traumfigur bereits erreicht haben.

Schwankt deine Selbstkontrolle kannst du dir so immer einen Motivationsschub holen. Vergesse auch niemals die ganze Arbeit die du bereits in deine Wunschfigur gesteckt hast. Manchmal reicht schon der Rückblick auf seine eigene frühere Form, um der Versuchung nicht zu erliegen. Habe Vertrauen in dich selbst und halte die Augen aufs Ziel gerichtet. Einfache Abnehmtipps können manchmal etwas kryptisch sein, aber du solltest sie dir alle zu Herzen nehmen.

Diät Trick #10 – Diäten sind keine Eintagsfliegen

Gesundes Abnehmen ist ein Unterfangen, das nicht von heute auf Morgen realisiert werden kann. Wie auf jeder Reise wird es Stolpersteine und Zeiten geben in denen es nicht oder kaum vorangeht. Aber solange du hartnäckig bleibst wird es weitergehen, lass dich von Gewichtsschwankungen bloß nicht herunterziehen.

Wirf in schwierigen Zeiten ruhig einen Blick zurück auf deinen bisherigen Weg und erfreue dich an deinen erbrachten Leistungen. Insbesondere wenn andere Menschen scheinbar schneller oder mehr abnehmen. Vergleiche dich in dieser Hinsicht niemals mit anderen und halte an deinem Tempo fest. Einfache Abnehmtipps klingen vielleicht simpel, aber ohne Motivation bringen sie nichts.

Diät Trick #11 – Einkaufen gehen? Nur mit vollem Magen

Sich hungrig in einen Supermarkt zu begeben ist der Tod für jeden guten Vorsatz. Schon allein der Weg kann unzählige Versuchungen aufwerfen denen du hungrig nur schwer widerstehen kannst. Wenn der Magen zu grummeln beginnt ändert sich unweigerlich dein Einkaufsverhalten.

Du wirst mehr einkaufen als gewöhnlich und merken, wie dein Blick unwillkürlich Richtung Eisfach wandert. Versuche weniger aber dafür größere Einkaufe zu machen damit du nicht alle paar Tage aufs Neue losziehen musst. Erstelle dir immer einen genauen Einkaufszettel und starte deine Einkaufstour möglichst nach deiner größten Tagesmahlzeit. Du willst mehr einfache Abnehmtipps? Keine Sorge, der nächste Artikel ist bereits geplant.

Diät Trick #12 – Nahrungsmittelergänzungen bleiben Ergänzungen

Energieriegel und Shakes können in einem Ernährungsplan durchaus Platz finden. Doch sind sie nicht mit „richtigem“ Essen vergleichbar. Sie liefern vielleicht die benötigen Nährstoffe, machen aber nicht einmal ansatzweise so Satt wie eine Portion Hühnchen mit Reis oder ein Paket Magerquark. Zu sehr auf diese vermeidlich praktischen Supplemente zu setzen ist also nicht allzu klug und belastet nur den Geldbeutel.

Insbesondere Supplemente die dir versprechen deine Fettreserven auf magische Art und Weise schmelzen zu lassen, sollten mit Vorsicht genossen werden. Gesundes Abnehmen ist keine Magie. Der Grundsatz „Energie rein – Energie raus“ ist seit jeher der einzig effektive Weg zur Traumfigur.

Wir hoffen sehr, dass dir unsere einfachen Abnehmtipps helfen werden und freuen uns über Kommentare jedweder Art! Vielleicht habt ihr ja ein paar eigene Abnehmtipps die wir für euch in unsere Liste aufnehmen können.