Bankdrücken Anleitung und Erklärung

Die Bankdrücken Technik erklärt

Für die meisten Männer ist das Bankdrücken die Go-to Übung schlechthin und die erste Übung die sie lernen möchten. Darüber hinaus ist sie wohl auch die beliebteste Übung überhaupt. Wer das nicht glauben möchte darf an einem Montagnachmittag gerne in ein beliebiges Fitnessstudio gehen und versuchen eine freie Bank zu finden. Das einzige Problem ist, dass ich selten jemanden sehe der eine saubere Technik verwendet.
Kapillarisierung Durchblutung des Körpers

Was ist eigentlich Kapillarisierung?

Viele haben bereits vom Begriff Kapillarisierung gehört, aber was ist das eigentlich? Früher oder später kommt es bei fast allen Trainierenden zu einer Stagnation im Muskelaufbau, aber woran liegt das?
Von der Couch zum 5km Lauf

Mach‘ aus dem Weg zum Sofa 5km

Wenn du darüber nachdenkst mit dem Joggen anzufangen, fallen dir wie den meisten Menschen wohl die ersten Schritte am schwersten. Doch es gibt einen Trick! Mit diesem Programm wird der Start zum Kinderspiel
Kreuzheben Rückenprobleme

Die häufigsten Kreuzheben Fehler

So gut die Übung auch ist, Kreuzheben hat ein großes Fehlerpotential und es ist leicht in das ein oder andere Fettnäpfchen zu treten. Manche Probleme sind sehr leicht zu beheben, andere erfordern viel Arbeit und unter Umständen einen Arztbesuch.
Das 5x5 System von Bill Starr

Das 5×5-System von Bill Starr

Das 5x5 Trainingssystem wurde in den 1970er Jahren vom Football-Krafttrainer Bill Starr erfunden, und setzt auf bewährte Grundübungen wie Kreuzheben oder das Bankdrücken.
Kraftsport für Frauen

Frauen und Krafttraining

Frauen und Krafttraining gehören zusammen. Kraftsport für Frauen sorgte in der Vergangenheit für viele Transformationen wie die von Gal Gadot. Und auch du kannst von Kraftsport profitieren!
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